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Ghee Coffee benefits for weight loss and Skin: कृति सेनन, रकुल प्रीत सिंह, भूमि पेडनेणक… ये वो एक्ट्रेसेस हैं, जो सुबह-सुबह सबसे पहले घी वाली ब्लैक कॉफी पीती हैं. घी को कॉफी में मिलाने का ट्रेंड हेल्थ और फिटनेस के शौकीनों के बीच तेजी से पॉपुलर हो रहा है. इसे “बुलेटप्रूफ कॉफी” भी कहा जाता है. यूं तो वजन कम करने वालों के बीच घी कुछ ज्यादा पसंदीदा चीज नहीं है, लेकिन ब्लैक कॉफी में घी डालकर पीने का ये ट्रेंड वेट लॉस करने वालों के बीच भी खूब चल रहा है. ये Ghee Coffee उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो वेट लॉस, फास्टिंग या कीटो डाइट पर हैं. घी, जो कि विटामिन और हेल्दी फैट्स का बेहतरीन सोर्स है, कॉफी में मिलाने से इसके पोषण लाभ बढ़ जाते हैं. आइए जानते हैं न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. शिल्पा अरोड़ा से कि आखिर इस घी कॉफी के कितने फायदे हैं. 1. एनर्जी का जबरदस्त शॉर्ट: कॉफी में घी मिलाने से यह एनर्जी का बेहतर सोर्स बन जाती है, जिससे पूरे दिन एनर्जी लेवल बना रहता है. घी में मौजूद हेल्दी फैट धीरे-धीरे डाइजेस्ट होता है, जिससे लंबे समय तक ऊर्जा मिलती है. 2. वेट लॉस में करता है मदद: घी कॉफी खासतौर पर कीटो और इंटरमिटेंट फास्टिंग में फायदेमंद है क्योंकि इसमें मौजूद हेल्दी फैट आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता. घी में MCT (मीडियम चेन ट्राईग्लिसराइड्स) होता है, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर सकता है और वजन घटाने में मदद करता है. 3. फोकस और मेंटल क्लैरिटी: कॉफी से मिलने वाला कैफीन एनर्जी को बढ़ाता है, और घी में मौजूद फैट्स से आपका ब्रेन फंक्शन बेहतर होता है. इससे काम में बेहतर ध्यान लगता है और मेंटल क्लैरिटी भी मिलती है. डॉ. शिल्पा अरोड़ा बताती हैं कि हमारा ब्रेन 60% फैट का बना है और ऑर्गेनिक घी में ओमेगा 3 होता है, जो हमारे ब्रेन के लिए शानदार होता है. 4. डाइजेशन में मददगार: घी में ब्यूटिरिक एसिड होता है, जो कि आंतों की हेल्थ को सुधारता है और पाचन को भी बेहतर बनाता है। जिन लोगों को कॉफी पीने से एसिडिटी या गैस होती है, उनके लिए घी कॉफी एक हेल्दी ऑप्शन हो सकती है। 5. एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर: घी कॉफी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है जो कि शरीर में फ्री रैडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं. सुबह खाली पेट: घी कॉफी को सुबह खाली पेट पीना फायदेमंद होता है. यह शरीर को फास्टिंग मोड में रहने में मदद करता है और आपको लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करता है. वर्कआउट से पहले: एक्सरसाइज या जिम जाने से पहले घी कॉफी पीने से एनर्जी बढ़ती है, जिससे वर्कआउट में बेहतर परफॉर्मेंस मिल सकती है. काम के दौरान फोकस बढ़ाने के लिए: अगर आप लंबे समय तक काम करते हैं और फोकस बनाए रखना चाहते हैं, तो आप इसे मिड-मॉर्निंग या मिड-डे में ले सकते हैं. 1. 1 कप ब्लैक कॉफी बनाएं. 2. उसमें 1-2 छोटे चम्मच घी डालें. 3. अच्छे से मिक्स करके इसे पीएं. सतर्कता भी है जरूरी अगर आप पहली बार घी कॉफी ट्राई कर रहे हैं, तो कम मात्रा से शुरू करें, ताकि आपका शरीर इसे आसानी से एडजस्ट कर सके. हर किसी के लिए घी कॉफी फायदेमंद नहीं होती, खासकर जिनको हाई कोलेस्ट्रॉल या कोई अन्य फैट रिलेटेड हेल्थ इश्यू है, उन्हें इसे अपने डॉक्टर से पूछकर ही लेना चाहिए. Tags: Black coffee , Eat healthy , Healthy Diet गजब! ये है Eco-Friendly बस स्टैंड, प्लास्टिक की बोतल से बना दिया शेल्टर Tourism: पुष्कर जाने पर जरूर गुजारें यहां रात, देखने को मिलेगा बेहतरीन नजारा पिछली 10 पारी में रोहित और विराट ने मिलकर नहीं बनाए जितने रन, केएल राहुल ने अकेले किया उससे ज्यादा स्कोर, आंकड़े हैरान कर देंगे 220 करोड़ी SUPERHIT फिल्म, सिनेमाघरों में गूंजा था हीरो का ताबड़तोड़ एक्शन, 10 साल बाद भी OTT पर मचा रही धमाल 99 दिनों में तैयार हुई फिल्म, मिस्ट्री थ्रिलर ऐसा छूट जाएगा पसीना, हर 'मंगलवार' होता है मौत का तांडव Onion Farming: किसान प्याज की इस नस्ल की करें खेती, मात्र 100 दिनों में हो जाएगी तैयार; लागत का 75% पैसा देगी सरकार हैदराबाद में यहां मिलती है गजब की चाय, एक बार पी लिया तो भूल नहीं पाएंगे स्वाद Banana Vinegar: ऐसे तैयार करते हैं केले का सिरका, बनने में लगता है 3 महीने का समय बुखार की दुश्मन है ये जड़ी-बूटी, डेंगू-टाइफाइड में कारगर, इम्यूनिटी भी करती है बूस्ट None
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