NEWS
ಮೇರಿ ಕೋಮ್ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ ಕುಸ್ತಿ ಪಟು ವಿನೇಶ್ ಫೋಗಟ್ ಅವರು 100 ಗ್ರಾಂ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಪ್ಯಾರಿಸ್ ಒಲಿಂಪಿಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಅನರ್ಹತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಈ ಘಟನೆಯು ಮೇರಿ ಕೋಮ್ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಒಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಂಡ ಸಮಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಗ ಮೇರಿ ಕೋಮ್ ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದರು. ಹೆಚ್ಚಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಚಿನ್ನದ ಪದಕ ಗೆದ್ದಿದ್ರಂತೆ ಮೇರಿ ಕೋಮ್ 2018 ರಲ್ಲಿ ಪೋಲೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಸಿಲೆಸಿಯನ್ ಓಪನ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಟೂರ್ನಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೇರಿ ಕೋಮ್ ನಿಯಮಿತ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬಾಕ್ಸರ್ 48 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿ ಅನರ್ಹವಾಗುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರು. ಆದರೂ ಮೇರಿ ಕೋಮ್ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಆಡುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಚಿನ್ನದ ಪದಕವನ್ನು ಸಹ ಗೆದ್ದರು. “ನಾನು ಸತತವಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ನನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೆ” ಎಂದು ಮೇರಿ ಕೋಮ್ ಸುದ್ದಿ ಸಂಸ್ಥೆ ಪಿಟಿಐಗೆ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನ್ ಮಾಡ್ಬೇಕು ನೋಡಿ.. ದೆಹಲಿಯ ಶ್ರೀ ಬಾಲಾಜಿ ಆಕ್ಷನ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಾದ ಜಯ ಜ್ಯೋತ್ಸ್ನಾ ಅವರು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೈ-ಇಂಟೆನ್ಸಿಟಿ ಇಂಟರ್ವಲ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ : ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ: ಈ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್‌: ಓಟ, ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜು ಮುಂತಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿ: ನಿಯಮಿತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿನೇ ದಿನೇ ಕ್ರಮೇಣ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Neeraj Chopra: ಒಲಿಂಪಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳಿ ಗೆದ್ದ ನೀರಜ್ ಚೋಪ್ರಾಗೆ ಮೋದಿ, ರಾಹುಲ್ ಗಾಂಧಿ ಸೇರಿ ಗಣ್ಯರಿಂದ ಶ್ಲಾಘನೆ “ಕೆಲವರು ವಾಕಿಂಗ್, ಜಿಮ್ಮಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಯೋಗದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು” ಎಂದು ವೊಕಾರ್ಟ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ಸ್ ನ ಲ್ಯಾಪರೊಸ್ಕೋಪಿಕ್, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಬಾರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಸಲಹೆಗಾರ ಡಾ ರಾಜೀವ್ ಮಾನೆಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೋಡಿ.. ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು. “ಸರಾಸರಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 10 ರಿಂದ 16 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು” ಎಂದು ಜಯಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜಯಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಕಾಲುಗಳು, ಕೋರ್ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. “ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಉತ್ತಮ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಜಯಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾದರಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. None
What’s New
Spotlight
Advertisement
Featured News
Latest From This Week
Popular News
