LIFESTYLE
Follow Us ভারতে ধ্যান ও যোগের গুরুত্ব অনেক প্রাচীন। এখন সারা বিশ্বে মেডিটেশন ডে পালিত হবে। এটা ভারতের জন্য অত্যন্ত গর্বের বিষয়। ধ্যানের বিস্ময়কর ক্ষমতার স্বীকৃতি দিয়ে জাতিসংঘ ২১শে ডিসেম্বরকে 'বিশ্ব ধ্যান দিবস' হিসেবে ঘোষণা করেছে। (ফাইল ছবি) ধ্যান একটি মানসিক অনুশীলন। এটি মানসিক শান্তি এবং আত্মনিয়ন্ত্রণের বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ধ্যান শুধুমাত্র মানসিক অবস্থার উন্নতি ঘটায় তা নয়, সেই সঙ্গে শরীর স্বাস্থ্যর জন্য বিশেষ উপকারী। যোগব্যায়ামে মেডিটেশনের বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে। এটি স্বাস্থ্য, মানসিক ভারসাম্য এবং জ্ঞানের জন্য উপকারী। এতে, ব্যক্তি নিজের পাশাপাশি অন্যদের জন্য ভাল এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করেন। এটি মানসিক শান্তি, দয়া এবং সহানুভূতি বাড়াতে সাহায্য করে। ধ্যানের মাধ্যমে ব্যক্তি তার মানসিক বিভ্রান্তি থেকে বেরিয়ে আসেন এবং একাগ্রতা বাড়াতে ধ্যান বিশেষ কার্যকর। মনঃসংযোগ বাড়াতে চাইলে ধ্যানের থেকে ভাল আর কিছুই হয় না। যদি আপনি কোনও কাজ নিয়ে সমস্যায় থাকেন এবং বুঝতে পারেন যে গভীর মনঃসংযোগ না হলে ওই কাজ সম্পন্ন হবে না, তাহলে নিয়মিত মেডিটেশন করা অভ্যাস করুন। ধ্যান শুধু মন শান্ত, ধীরস্থির করে তা নয়, মানসিক অবসাদও দূর করতে সাহায্য করে। সকালে কিছুক্ষণ মেডিটেশন করলে সারাদিন নিজেকে রিফ্রেশ লাগবে। মেডিটেশন মানসিক অবসাদ ও চাপের পাশাপাশি উৎকণ্ঠা দূর করতে সাহায্য করে। অনেকেই রয়েছেন যারা সামান্য ব্যাপারে উদ্বিগ্ন হয়ে যান। নিয়মিত মেডিটেশন অভ্যাসের মাধ্যমে এই উৎকণ্ঠা কমানো সম্ভব। মেডিটেশন করলে আপনি নিজের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। অন্যমনস্কতা বা সবকিছু ভুলে যাওয়ার অভ্যাস দূর করতে মেডিটেশন খুব ভালো ভাবে কাজ করে। এর ফলে অনিদ্রার সমস্যা থাকলে সেটাও কমবে, বলা ভালো দূর হবে। মেডিটেশন করলে আমাদের শরীর শান্ত হয়, শিথিল হয়, যার ফলে ভালো ঘুম হয়। শরীরের ক্লান্তি দূর হয়। None
What’s New
Spotlight
Advertisement
