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What Sweets Are Ok For Diabetics: दिवाली का त्योहार शुरू हो चुका है और इस खास मौके पर लोग जमकर मिठाइयां खाते हैं. त्योहार की रौनक मिठाइयों के बिना फीकी नजर आती है और यही वजह है कि दिवाली पर हर घर में व्यंजन बनाए जाते हैं. मिठाइयों में शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जिसकी वजह से डायबिटीज के मरीजों सामने संकट पैदा हो जाता है कि वे मिठाई खाएं या न खाएं. अगर आप भी इस तरह की दुविधा में फंसे हुए हैं, तो डॉक्टर से जान लीजिए कि आपके लिए किस तरह की मिठाइयां सुरक्षित हो सकती हैं और कौन सी मिठाइयां परेशानी पैदा कर सकती हैं. नई दिल्ली के सर गंगाराम हॉस्पिटल के प्रिवेंटिव हेल्थ एंड वेलनेस डिपार्टमेंट की डायरेक्टर डॉ. सोनिया रावत ने को बताया कि डायबिटीज के मरीजों को मिठाइयां खाने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि मिठाइयों में शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जिससे ब्लड शुगर में अचानक उछाल आ सकता है. जिन मरीजों का शुगर लेवल कंट्रोल में है, वे बेहद कम मात्रा में घर में बनी मिठाइयां खा सकते हैं. हालांकि जिन लोगों का शुगर लेवल अनकंट्रोल है, उन्हें पूरी तरह मिठाइयों से दूरी बनानी चाहिए. हाई डायबिटिक मरीजों को मिठाइयां नहीं खानी चाहिए, वरना कंडीशन बिगड़ सकती है. शुगर के मरीज कैसी मिठाइयां खा सकते हैं? डॉक्टर ने बताया कि डायबिटीज के मरीजों को दिवाली पर मिठाइयों के बजाय ड्राई फ्रूट्स और नट्स का सेवन करना हेल्दी ऑप्शन हो सकता है. बादाम, अखरोट, काजू और पिस्ता जैसे फ्रूट्स में अच्छे फैट्स और प्रोटीन होते हैं. ये न केवल शरीर को एनर्जी देते हैं, बल्कि ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं. इन चीजों से मिठाई बनाकर थोड़ी मात्रा में खा सकते हैं. ड्राई फ्रूट्स जैसे खजूर और अंजीर को भी सीमित मात्रा में खाना भी फायदेमंद होता है, क्योंकि इनमें नेचुरल शुगर और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है. शुगर के मरीज मीठे के तौर पर फलों का सेवन कर सकते हैं. घर पर मिठाई बनाएं, तो गुड़ करें इस्तेमाल हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो अगर आप घर पर मिठाई बना रहे हैं, तो शुगर के बजाय गुड़ का इस्तेमाल कर सकते हैं. गुड़ चीनी की तुलना में बेहतर होता है. गुड़ से बनी मिठाइयां जैसे गुड़ के लड्डू या गुड़ का हलवा डायबिटीज के मरीजों के लिए सुरक्षित विकल्प हो सकते हैं. गुड़ में आयरन और मिनरल्स होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हैं. हालांकि गुड़ का सेवन भी सीमित मात्रा में करना चाहिए, क्योंकि यह भी शुगर का स्तर बढ़ा सकता है. इन मिठाइयों को बनाते समय शुगर की मात्रा कम रखें और उसमें नट्स या तिल डालें. घर की बनी हुई मिठाइयां सेफ होती हैं, जबकि बाहर की मिठाइयों में कई तरह के कलर्स और प्रिजर्वेटिव मिलाए जाते हैं. ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को बाहर की मिठाइयां बिल्कुल नहीं खानी चाहिए. यह भी पढ़ें- रोज 10 सिगरेट पी रहे दिल्ली-एनसीआर के लोग ! ये तो नॉन स्मोकर्स का हाल, डॉक्टर बोले- यह बेहद खतरनाक Tags: Diabetes , Diwali festival , Health , Trending news काजू-बादाम का भी बाप है ये सबसे हॉट ड्राई फ्रूट, मक्का से आता है UP के इस शहर, स्वाद के साथ सेहत का खजाना मां शक्ति का शाकंभरी श्रृंगार क्यों किया जाता है, क्या है इसके पीछे की वजह? जानें मंदिर के पुरोहित से PHOTOS: OMG! कभी देखा है 400 टायर वाला बाहुबली ट्रक, जिसे चलाने में छूट जाते हैं 5-7 लोगों के पसीने Tips And Trick: मच्छरों से छुटकारा पाने के लिए लगाएं ये 5 पौधे, घर में रहेगी ताजगी और खुशबू, डेंगू-मलेरिया बीमारी भी भाग जाएगी दूर Beekeeping: एपिस मेलिफेरा मधुमक्खी का करें पालन, बहुत जल्द हो जाएंगे मालामाल; जानें तरीका Diwali Gifts 2024: दिवाली पर अपनों को दें स्पेशल तोहफे, अभी से तैयार कर लें ऐसी लिस्ट, उपहार देख सब कहेंगे 'वाह' गुलरिया चीनी मिल 4 नवंबर से होगी चालू, 18वां पेराई सत्र भी होगा शुरू; मोबाइल पर SMS से मिलेगी पर्ची और टोकन Famous Sweets For Diwali: यूपी में यहां से खरीदें मिठाई, शुद्ध देशी घी से होती है तैयार, सीएम योगी को भी पसंद है लाजवाब स्वाद Danger Of Snake Bites: इस सांप से बचकर, बस देखने में लगेगा सुस्त; काट लिया तो कुछ मिनट में हो जाएगी मौत None
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