TELUGU
Green Pea Toast Recipe: బఠాణీ టోస్ట్ ఒక రుచికరమైన; ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్ లేదా భోజనం. ఇది ప్రోటీన్, ఫైబర్; విటమిన్లతో నిండి ఉంటుంది. ఇంట్లో తయారు చేయడం చాలా సులభం. బఠాణీల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: ప్రోటీన్ సోర్స్: బఠాణీలు మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ గొప్ప మూలం. ప్రోటీన్ శరీర కణాల నిర్మాణం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడం, కండరాల పెరుగుదలకు అవసరం. ఫైబర్ సోర్స్: ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్లు: బఠాణీలు విటమిన్ K, విటమిన్ C, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం, ఐరన్ ,జింక్ వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లు ఖనిజాలను అందిస్తాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు: బ్రెడ్ శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది. ఫైబర్: హోల్ గ్రెయిన్ బ్రెడ్ ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. శక్తిని పెంచుతుంది: కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్ల కలయిక శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: విటమిన్లు, ఖనిజాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది: ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది: ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. కావల్సిన పదార్థాలు: బ్రెడ్ ముక్కలు - 4 బఠానీలు - 1 కప్పు కొత్తిమీర - కట్ చేసుకోవాలి పచ్చిమిర్చి - 2 ఉప్మారవ్వ - 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు - రుచికి తగ్గట్టుగా కారం పొడి - రుచికి తగ్గట్టుగా బటర్ - కాల్చడానికి తయారీ విధానం: బఠానీలను మిక్సీ జార్లో వేసి, కొత్తిమీర, పచ్చిమిర్చి వేసి బాగా గ్రైండ్ చేయాలి. ఈ మొత్తం మిశ్రమాన్ని ఒక గిన్నెలోకి తీసుకోవాలి. అందులో ఉప్మారవ్వ, ఉప్పు, కారం పొడి వేసి కలుపుకోవాలి. పచ్చిబఠానీ మిశ్రమాన్ని చేత్తోనే బ్రెడ్ ముక్కల ఆకారంలో వత్తుకోవాలి. స్టవ్ మీద కళాయి పెట్టి బటర్ వేసి ఆ బ్రెడ్ ముక్కల ఆకారంలో చేసిన బఠానీ బ్రెడ్ ను రెండు వైపులా కాల్చుకోవాలి. అలా రెండు బ్రెడ్ లను కాల్చుకుని వాటి మధ్యలో స్టఫింగ్ పెట్టి మళ్లీ కాల్చుకోవాలి. అంతే టోస్ట్ రెడీ అయినట్టే. వేడి వేడిగా సర్వ్ చేసుకోండి. సూచన: బఠానీలను బాగా ఉడికించి వాడవచ్చు. మీకు నచ్చిన స్టఫింగ్ ను కూడా వాడవచ్చు. బటర్ కి బదులుగా ఆయిల్ కూడా వాడవచ్చు. గమనిక: బఠాణీ టోస్ట్‌ను ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా చేయడానికి, తక్కువ నూనె వాడండి, హోల్ గ్రెయిన్ బ్రెడ్‌ను ఎంచుకోండి అధికంగా తినకుండా చూసుకోండి. Also Read: Huge King Cobra Video: వీడే అసలైన మగాడ్రా బామ్మర్ది.. 10 అడుగుల కింగ్ కోబ్రాను ఉత్తి చేతులతో పట్టుకున్నాడు.. వీడియో చూశారా? స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి. ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - ఆపిల్ లింక్ - Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి None
What’s New
Spotlight
Advertisement
Featured News
Latest From This Week
Popular News
