HEALTH
Follow Us Credit: Freepik ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാനായി ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചിട്ടയായ ക്രമീകരണം ആവശ്യമാണ്. ശരിയായ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണത്തിനൊപ്പം പതിവായുള്ള വ്യായാമവും ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ എപ്പോഴും കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. മുട്ട ഇത്തരക്കാർക്കുള്ള മികച്ചൊരു ഓപ്ഷനാണ്. മുട്ടയിൽ എല്ലാ അവശ്യ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ കലോറി കുറവാണ്. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രോട്ടീനും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കലോറി കുറവ് മുട്ടകളിൽ കലോറി വളരെ കുറവാണ്, ഒരു വലിയ മുട്ടയിൽ ശരാശരി 70-80 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടം കുറഞ്ഞ കലോറി എന്നതിനുപുറമെ, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കമുള്ളതാണ് മുട്ട. പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണം വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ നേരം പൂർണത അനുഭവപ്പെടുന്നതിനും സഹായിക്കും. ഇത് അനാവശ്യമായി ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കും. ഒരു വലിയ മുട്ടയിൽ ഏകദേശം 6-7 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉപാപചയപ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു മുട്ടയുടെ മറ്റൊരു പ്രധാന ഗുണം മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള അവയുടെ കഴിവാണ്. മുട്ട പോലുള്ള പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ദഹന പ്രക്രിയയിൽ ശരീരം കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു. അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ് കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും കൂടാതെ, അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ മുട്ടയിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി, ബി 12, റൈബോഫ്ലേവിൻ തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, ഫോസ്ഫറസ് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളുടെയും സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് അവ. ഈ പോഷകങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, പ്രതിരോധശേഷി ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും ഉള്ള ഭക്ഷണത്തിന് മുട്ട ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നവർക്ക് മികച്ചതാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ മുട്ട കഴിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമാണ്, കാരണം ദിവസം മുഴുവനും മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Malayalam App - Android or iOS . None
What’s New
Advertisement
Featured News
Popular News
