HEALTH
Follow Us ഭക്ഷണത്തെ പോലെ തന്നെ കുടിക്കുന്ന പാനീയങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ വേണം പ്രമേഹമുള്ളവർ ഭക്ഷണകാര്യത്തിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർധിപ്പിക്കാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്. ഭക്ഷണത്തെ പോലെ തന്നെ കുടിക്കുന്ന പാനീയങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ വേണം. പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള പാനീയങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അതിവേഗം കുതിച്ചുയരാൻ ഇടയാക്കും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ശരിയായ പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് കുടിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ പാനീയങ്ങൾ ഏതൊക്കെയെന്ന് അറിയാം. 1. വെള്ളം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പാനീയമാണ് വെള്ളം. കലോറിയോ പഞ്ചസാരയോ ചേർക്കാതെ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരിയായ ജലാംശം വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. മൂത്രത്തിലൂടെ അധിക ഗ്ലൂക്കോസ് പുറന്തള്ളുന്നതിന് ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. 2. ഗ്രീൻ ടീ ഗ്രീൻ ടീ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പോളിഫെനോൾസ്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. 3. ഹെർബൽ ടീ ചമോമൈൽ, ഇഞ്ചി, കുരുമുളക് തുടങ്ങിയ ഹെർബൽ ടീകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. അവ സ്വാഭാവികമായും കഫീൻ രഹിതമാണ്. വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുന്ന വിവിധ സംയുക്തങ്ങൾ ഇവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 4. വെജിറ്റബിൾ ജ്യൂസ് പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകളിൽ പഞ്ചസാര കുറവാണ്, നാരുകളും അവശ്യ പോഷകങ്ങളും കൂടുതലാണ്. ഈ ജ്യൂസുകൾക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നൽകാനും കഴിയും. 5. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇവയിൽ അസറ്റിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിൽ സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ പഞ്ചസാരയായി പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക. Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Malayalam App - Android or iOS . None
What’s New
Advertisement
Featured News
Popular News
