HEALTH
Follow Us തമന്ന ഭക്ഷണപ്രിയയാണ് തെന്നിന്ത്യൻ നടി തമന്ന ഭാട്ടിയ. ഭക്ഷണം ഇഷ്ടമാണെന്നു കരുതി എന്തും കഴിക്കുന്ന ശീലം നടിക്കില്ല. സമീകൃതാഹാരമാണ് താരം പിന്തുടരുന്നത്. അടുത്തിടെ തന്റെ ഇൻസ്റ്റഗ്രാം പേജിൽ താൻ ദിവസം തുടങ്ങുന്നത് എന്ത് കഴിച്ചാണെന്ന് വ്യക്തമാക്കിയിരുന്നു. ഒരു ബൗൾനിറയെ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് അടങ്ങിയ ഫോട്ടോയാണ് നടി ഷെയർ ചെയ്തത്. തൊലി കളഞ്ഞ ബദാം, കറുത്ത ഉണക്ക മുന്തിരി, വാൽനട്ട് തുടങ്ങിയവയാണ് ബൗളിൽ ഉണ്ടായിരുന്നത്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളുടെ പ്രധാന ഉറവിടമായി ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അവ ശരീരത്തിന് ഊർജം നൽകുകയും ഓർമ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ ഇ കൂടുതലുള്ള ബദാം മുടിയുടെ വേരുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈന്തപ്പഴം, ബദാം എന്നിവ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മികച്ച ബദലാണ്. ദിവസവും രാവിലെ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ നിരവധി ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാം പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ്. പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫോളേറ്റ്, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയെല്ലാം അവയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണ് ഇവ. മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു ബദാമും മറ്റും ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സും മുടിക്ക് ഉത്തമമാണ്. അവ ഓർമ്മശക്തി വർധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന് ഊർജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയ ബദാം മുടിയുടെ വേരുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈന്തപ്പഴത്തിലെ ഉയർന്ന ഇരുമ്പിന്റെ അംശവും ബദാമും മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയുന്നതിനാൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമൃദ്ധമാണ് ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ മുടിക്കും ചർമ്മത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളിൽ ആന്തോസയാനിനും മറ്റ് ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. അവ മസ്തിഷ്കത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. നാരുകൾ കൂടുതലാണ് മിക്ക ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും ശരീരത്തിന് ദിനംപ്രതി ആവശ്യമായ നാരുകൾ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പഴങ്ങൾ കഴിഞ്ഞാൽ, നാരുകളുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന സ്രോതസ്സായി ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് കണക്കാക്കുന്നു. ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സുകളിൽ നാരുകളുടെ ഏറ്റവും സമൃദ്ധമായത് ആപ്രിക്കോട്ട് ആണ്. Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Malayalam App - Android or iOS . None
What’s New
Advertisement
Featured News
Popular News
