LIFESTYLE
நாம் வழக்கமாக சாப்பிடும் போது அடிக்கடி ஒன்று அல்லது இரண்டு மடக்கு தண்ணீர் பருகுகிறோம். இதனால் என்ன பாதிப்பு நேரப் போகிறது என நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் இந்த சிறிய பழக்கம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது என்பதை அறிந்தால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். உணவு சாப்பிடும் போது தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா அல்லது கெட்டதா என்ற கேள்வி பெரும்பாலும் கற்பனை கதைகளாலும் உண்மைகளாலும் சூழப்பட்டுள்ளது. சிலர் இது செரிமானத்தைத் தடுப்பதாக வாதிடுகின்றனர். மற்றவர்கள் இது குடலை அடைந்தவுடன் உடலின் செயலாக்கத்திற்கு உதவுகிறது என்று கூறுகின்றனர். தண்ணீர் வயிற்று அமிலம் மற்றும் செரிமான நொதிகளை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது. செரிமானத்தை பாதிக்கிறது. முரண்பட்ட கண்ணோட்டங்களிலிருந்து இந்த சர்ச்சை எழுகிறது. நாம் பருகும் தண்ணீர் வயிற்று அமிலம் மற்றும் செரிமான நொதிகளை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது; செரிமானத்தை பாதிக்கிறது என்று சிலர் கூறுகின்றனர். மற்றவர்கள் இது உணவை உடைத்து, செரிமானப் பாதை வழியாக நகர்த்த உதவுகிறது என்று கூறுகின்றனர். சாப்பிடும் போது அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பது வீக்கம் அல்லது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். சிலருக்கு, இது வயிறு நிறைந்த உணர்வை தரும். மேலும் இது உங்கள் சாப்பிடும் அனுபவத்தை மோசமாக்கலாம் அல்லது அஜீரணத்திற்கு வழிவகுக்கும். உணவு பிரியர்களுக்கு, உணவில் உள்ள சுவைகளின் தீவிரத்தை தண்ணீர் குறைக்கலாம். சாப்பிடும் போது தண்ணீர் குடிப்பது உணவை விழுங்குவதற்கு உதவுகிறது மற்றும் அதிகப்படியான உணவு சாப்பிடுவதை தடுக்கிறது. உணவுக்குழாய் வழியாக நீர் செல்லும்போது உணவுக்கு மசகு எண்ணெயாகச் செயல்படும். இது விழுங்குவதை எளிதாக்குகிறது. இந்த நன்மை குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு அல்லது வறண்ட வாய் அல்லது விழுங்குவதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும். தண்ணீர் வயிற்று அமிலத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது என்ற நம்பிக்கைக்கு மாறாக, உணவின் போது மிதமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உண்மையில் செரிமானத்தை ஆதரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இது ஊட்டச்சத்துக்களை கரைக்க உதவுகிறது. உங்கள் உடல் அவற்றை திறம்பட உறிஞ்சுவதை உறுதி செய்கிறது. Also Read | பயணத்தின்போது குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஏற்படுவதை தவிர்க்க வேண்டுமா..? டிப்ஸ் இதோ..! வயிற்றில் அமில அளவுகளை தேவைக்கேற்ப சரிசெய்யும் வழிமுறைகள் உள்ளன. எனவே ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் எந்தப் பிரச்சனையும் ஏற்படுத்த போவதில்லை. சாப்பிடும் போது தண்ணீர் குடிப்பது வயிறு நிறைந்த உணர்வை அதிகரித்து, அதிகமாக சாப்பிடும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும். உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு இது ஒரு பயனுள்ள உத்தியாக இருக்கும். உணவின் போது நீர்ச்சத்தோடு இருப்பது செரிமான மண்டலத்தை சீராக செயல்பட வைக்க உதவுகிறது. தண்ணீர் மலத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் சரியான முறையில் தான் தண்ணீர் குடிக்கிறீர்களா? தண்ணீரை மெதுவாகவும் சிறிய அளவிலும் பருகவும். ஒரே நேரத்தில் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். உணவு உண்பதற்கு 20-30 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது, வயிற்று உப்புசம் ஏற்படாமல் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். அதேசமயம் சோடாக்கள், பழச்சாறுகள் அல்லது செரிமானத்தை சீர்குலைக்கும் மற்றும் தேவையற்ற கலோரிகளை சேர்க்கும் மற்ற சர்க்கரை பானங்களுடன் சேர்த்து உணவு சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். None
What’s New
Spotlight
Advertisement
Featured News
Popular News
