HEALTH
Follow Us Platelet-Boosting Foods: രക്തക്കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സൂപ്പർഫുഡുകൾ ചിത്രം: ഫ്രീപിക് Diet to Improve Platelet Count: ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് രക്തത്തിൻ്റെ ഉത്പാദനം സുപ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നു. അതിൻ്റെ കുറവ് ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നതു കൂടാതെ വിളർച്ച പോലെയുള്ള അവസ്ഥിയിലേയ്ക്കും എത്തിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യം തടയാനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും കഴിക്കേണ്ട 10 സൂപ്പർഫുഡുകൾ പരിചയപ്പെടാം. പപ്പായ വിറ്റാമിൻ സി പപ്പെയ്ൻ എന്നീ എൻസൈമുകൾ പപ്പായയിൽ ധാരാളം ഉണ്ട്. അവ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളുടെ എണ്ണം വർധിപ്പിക്കുന്നതോടൊപ്പം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. സ്പിനാച് വിറ്റാമിൻ കെ, ആൻ്റി ഓക്സിഡൻ്റ് എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടാണ് സ്പിനാച്. അത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മാതളം ആൻ്റി ഓക്സിഡൻ്റ്, ആൻ്റി ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ള മാതള നാരങ്ങ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു. ഇവ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് കുറയുന്നത് തടയും. മത്തൻ വിത്തുകൾ വിറ്റാമിൻ എ ധാരാളം അടങ്ങിയ മത്തൻ ശരീരകോശങ്ങളിലെ പ്രോട്ടീനുകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ബീറ്റ്റൂട്ട് ഇരുമ്പ്, ഫോളിക് ആസിഡ്, ആൻ്റി ഓക്സിഡൻ്റ് എന്നിവ ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ ധാരാളം ഉണ്ട്.അവ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് കൗണ്ട് വർധിപ്പിക്കാൻ ഗുണപ്രദമാണ്. കിവി വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ കെ എന്നിങ്ങനെ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് കൗണ്ടിനെ സ്വാധീനിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ കിവിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആട്ടിൻ പാൽ കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി6, വിറ്റാമിൻ ബി12 എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് ആട്ടിൽ പാൽ. ഇവ ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. കരിക്കിൻ വെള്ളം വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ബി, വിറ്റാമിൻ സി, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിങ്ങനെ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് കൗണ്ട് വർധിപ്പിക്കുന്ന ധാതുക്കൾ പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് കരിക്കിൻ വെള്ളം. ഉണക്കമുന്തിരി ഇരുമ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയി ഉണക്കമുന്തിരി പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് കൗണ്ട് വർധിപ്പിക്കും. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്. ഇതിലൂടെ വിളർച്ച തടയാൻ സാധിക്കും. നെല്ലിക്ക രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് കൗണ്ട് കൂട്ടാനും ഏറ്റവും മികച്ചതാണ് ഇത്. ദിവസവും രണ്ടോ മൂന്നോ നെല്ലിക്ക വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് തയ്യാറാക്കിയും കുടിക്കാം. മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക. Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Malayalam App - Android or iOS . None
What’s New
Advertisement
Featured News
Latest From This Week
Popular News
