HEALTH
Follow Us Red Fruits Benefits: ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പഴങ്ങൾ Source: Freepik ചെറികൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ ആന്തോസയാനിൻ സമ്പന്നമാണ്. രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് അവ സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ് ഈ പഴങ്ങൾ. ഇവ രക്തസമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കുകയും എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ശരീര ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയത്തിന് ഗുണകരമായ പഴങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ തക്കാളി ഉൾപ്പെടുത്താം. ലൈക്കോപീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത 26% കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് ഒരു പഠനം പറയുന്നു. തക്കാളിയിൽ ലൈക്കോപീൻ എന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസം ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് എൽഡിഎൽ (മോശം) കൊളസ്ട്രോൾ 40% വരെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി. ആപ്പിളിന്റെ തൊലികളിൽ കൂടുതൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിന് പകരം പഴങ്ങൾ മുഴുവനായി കഴിക്കുക. സ്‌ട്രോബെറി ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തും. ഇവയിലെ ലയിക്കുന്ന നാരുകളും പെക്റ്റിൻ എൻസൈമും എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു. Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Malayalam App - Android or iOS . None
What’s New
Advertisement
Featured News
Latest From This Week
Popular News
