HEALTH
Follow Us കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ് ചിത്രം: ഫ്രീപിക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിത ശൈലി പിന്തുടരുന്നതിൽ സമീകൃതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പങ്ക് ചെറുതല്ല. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരത്തിൽ ശരീരം നിലനിർത്തുന്നത് ദീർഘകാല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെ ഒരു പരിധി വരെ തടയുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ കലോറി കുറഞ്ഞ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നത് മികച്ച സുസ്ഥിരമായ ഒരു സമീപനമാണ്. ആപ്പിൾ 100 ഗ്രാം ആപ്പിളിൽ ഏകദേശം 57 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതായത് 3 ഗ്രാം ഡയറ്ററി ഫൈബർ എന്നു പറയാം. തക്കാളി ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ഒരു തക്കാളിയിൽ 22 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവയിൽ തന്നെ ധാരാളം ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റുകളും, ജലാംശവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. സ്ട്രോബെറി വളരെ കുറച്ച് കലോറിയാണ് ഈ കുഞ്ഞൻ പഴത്തിൽ ഉള്ളത്. 152 ഗ്രാം സ്ട്രോബെറിയിൽ 50 കലോറി ഉണ്ടാകും. ഉള്ളി എല്ലാത്തരം ഉള്ളിയിലും ഒരേ അളവിലുള്ള കലോറിയാകും ഉണ്ടാവുക. ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള (100ഗ്രാം) ഉള്ളിയിൽ 144 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. കാരറ്റ് ഒരു കപ്പ് കാരറ്റിൽ 53 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ബീറ്റാ കരട്ടിൻ, വിറ്റാമിൻ എ എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടം കൂടിയാണിത്. പപ്പായ 140 ഗ്രാം പപ്പായയിൽ 55 കലോറി കുറഞ്ഞത് ഉണ്ടാകും. വിറ്റാമിൻ എ, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടം കൂടിയാണിത്. പാലക് ചീര വിറ്റാമിൻ കെ, വിറ്റാമിൻ എ എന്നിവ പാലക് ചീരയിൽ ധാരാളം ഉണ്ട്. 30 ഗ്രാമിൽ, കൂടിയാൽ 7 ഗ്രാം കലോറിയെ ഉണ്ടാകൂ. തണ്ണിമത്തൻ 152 ഗ്രാം തണ്ണിമത്തനിൽ 46 കലോറിയെങ്കിലും ഉണ്ടാകാം. ജലാശം ധാരാളമുള്ള തണ്ണിമത്തനിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വെള്ളരി വളരെ കുറച്ച് കലോറിയാണ് വെള്ളരിയിൽ ഉള്ളത്. ചെറിയ കഷ്ണമായി അരിഞ്ഞെടുത്ത വെള്ളരി സാലഡിലും മറ്റും ചേർത്തു കഴിക്കാറുണ്ട്. 104 ഗ്രാം വെള്ളരിയിൽ 16 കലോറി മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ. ബീറ്റ്റൂട്ട് 91 ഗ്രാം ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ 31 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. രക്തസമ്മർദ്ദം പോലെയുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടുന്നവർക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക. Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Malayalam App - Android or iOS . None
What’s New
Advertisement
Featured News
Latest From This Week
Popular News
