NEWS
આ 2 વસ્તુઓનું એકસાથે કરો સેવન Almonds-Cardamom Combination Benefits: આજની અનહેલ્થી લાઇફસ્ટાઇલમાં હેલ્ધી રહેવું એ એક મોટો પડકાર છે. તમામ એવી બીમારીઓ પોતાનો શિકાર બનાવી રહી છે, જેના કારણે જીવ જોખમમાં મુકે છે. શરીરના વજનમાં વધારો અને નબળા હાડકાં આમાંથી એક છે. આનાથી છુટકારો મેળવવા માટે લોકો ઘણી વસ્તુઓનું સેવન કરે છે, પરંતુ બીમારી ઠીક થવાનું નામ લેતી નથી. આવી સ્થિતિમાં, બે વસ્તુઓનું કોમ્બિનેશન ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ બંને વસ્તુઓને એકસાથે ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને ચોંકાવનારા લાભ થઈ શકે છે. હવે સવાલ એ છે કે આ 2 વસ્તુઓ શું છે? તે સ્વાસ્થ્ય પર કેવી રીતે કામ કરે છે? સેવન કરવાની સાચી રીત કઈ છે? આ વિશે ને જણાવી રહ્યાં છે લખનૌની રીજન્સી હોસ્પિટલના ડાયેટિશિયન રિતુ ત્રિવેદી. ડાયેટિશિયન રિતુ ત્રિવેદી કહે છે કે બદામ અને એલચીના પોતાના ફાયદા છે. પરંતુ, જો તમે બંનેનું એકસાથે સેવન કરો છો તો તેના ફાયદા બમણા થઈ જાય છે. વાસ્તવમાં, આ બંનેમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષક તત્વો હોય છે. બદામમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, આયર્ન, વિટામિન K અને વિટામિન E ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે જ સમયે, એલચીમાં રિબોફ્લેવિન, વિટામિન C, નિયાસિન, મિનરલ આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને મેંગેનીઝ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. આ મિશ્રણનું સેવન કરવાથી તમારા હાડકાં તો મજબૂત થશે જ પરંતુ પાચનતંત્ર પણ સ્વસ્થ રહેશે. ડાયેટિશિયન રિતુ ત્રિવેદી કહે છે કે બદામ અને ઈલાયચીના પોતાના ફાયદા છે. પરંતુ, જો તમે બંનેનું એકસાથે સેવન કરો છો તો તેના ફાયદા બમણા થઈ જાય છે. ખરેખર, આ બંનેમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષક તત્વો હોય છે. બદામમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, આયર્ન, વિટામિન K અને વિટામિન E ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે જ સમયે, ઈલાયચીમાં રિબોફ્લેવિન, વિટામિન C, નિયાસિન, મિનરલ આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને મેંગેનીઝ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. આ મિશ્રણનું સેવન કરવાથી તમારા હાડકાં તો મજબૂત થશે જ પરંતુ પાચનતંત્ર પણ સ્વસ્થ રહેશે. આ પણ વાંચો : Hair Growth: રાતે સૂતા પહેલા આ એક પીળી વસ્તુથી કરો માથાની ચંપી, ઘાસ જેવા વાળ પણ થઇ જશે સિલ્કી-સોફ્ટ બદામ-ઈલાયચી ખાવાના ચમત્કારી ફાયદા વજન ઘટશે: ડાયેટિશિયનના મતે બદામ અને ઈલાયચીનું કોમ્બિનેશન શરીરનું વજન ઘટાડવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. ખરેખર, આ મિશ્રણમાં રહેલું ફાઇબર મેટાબોલિઝમને વેગ આપે છે, જેના કારણે વજન ઝડપથી ઘટાડી શકાય છે. આ ઉપરાંત પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે જેથી ઓવરઇટિંગ બંધ થાય છે. હાડકાં થશે મજબૂત: હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે શરીરમાં કેલ્શિયમ હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે તમે બદામ અને ઈલાયચીનું સેવન કરી શકો છો. તમને જણાવી દઈએ કે બદામ અને ઈલાયચી બંને કેલ્શિયમના સારા સ્ત્રોત છે. આવી સ્થિતિમાં તેનું સેવન કરવાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે. આ ઉપરાંત દાંત પણ મજબૂત થાય છે. હાર્ટને હેલ્ધી રાખે: ઈલાયચી અને બદામ ખાવાથી હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે. કારણ કે બદામમાં જોવા મળતા ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ અને ઈલાયચીમાં હાજર એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણ હાર્ટને હેલ્ધી રાખવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે. તેથી તેનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. પાચનક્રિયા સારી રાખે: બદામ અને ઈલાયચીનું મિશ્રણ પણ પાચન માટે ફાયદાકારક છે. ખરેખર, આ બંનેના મિશ્રણમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. આ તત્વ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં આ મિશ્રણનું સેવન કરવાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે. આ પણ વાંચો: Belly Fat: 28થી 40ની થઇ ગઇ છે કમર? પટારા જેવા પેટની ચરબી ગાયબ કરી દેશે આ દેશી પાવડર, આ રીતે બનાવીને કરી લો સ્ટોર સ્કિન માટે ફાયદાકારક: બદામમાં વિટામિન E અને ઈલાયચીમાં વિટામિન C મળી આવે છે, બંને સ્કિન માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેથી, બદામ અને ઈલાયચીનું મિશ્રણ ખાવાથી સ્કિનમાં નિખાર આવે છે. અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ પણ દૂર થાય છે. આ રીતે કરો સેવન: ડાયેટિશિયનના મતે શિયાળા અને ઉનાળામાં બદામ અને ઈલાયચીના મિશ્રણની માત્રા બદલાય છે. ઉનાળામાં તંદુરસ્ત વ્યક્તિએ ઠંડા દૂધમાં 4-5 બદામ અને 2-3 ઈલાયચી મિક્સ કરીને લેવી જોઈએ. જો કે, જો તમે વધુ કામ અથવા એક્સરસાઇઝ કરો છો તો 20 થી 50 ગ્રામ પણ સેવન કરી શકાય છે. ધ્યાન રાખો કે બદામની છાલ કાઢેલી હોવી જોઈએ. None
What’s New
Spotlight
Advertisement
Featured News
Latest From This Week
Popular News
