NEWS
ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ ತೂಕ ಇಳಿಸೋದು (Weight Loss) ಒಂದಿನ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಜರ್ನಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಮಾತ್ರ ಲಾಭ ಸಿಗೋದು. ಆದ್ರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ತಿಂಗಳಗಟ್ಟಲೇ ಡಯೆಟ್‌ (Diet), ವರ್ಕೌಟ್‌ (Workout) ಇದೆಲ್ಲಾ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಹೀಗೆಲ್ಲಾ ವೇಟ್ ಲಾಸ್‌ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತಾಳ್ಮೆ ಇಲ್ಲ ಎನ್ನುವರಿಗೆ ಇಲ್ಲೊಂದಿಷ್ಟು ಟಿಪ್ಸ್ ಇವೆ. ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ನೇಹಾ ಪರಿಹಾರ್ ಅವರು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಬೇಗ ಬೇಗ ವೇಟ್‌ಲಾಸ್‌ ಆಗಲು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ 5 ಆಹಾರಗಳು 1. ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ/ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳು ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧಿಯಾಗಿದ್ದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ನೆನೆಸಿದ ಬೀಜ ತಿನ್ನೋದರಿಂದ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಆಗಬಹುದು. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೆ ಹಸಿವನ್ನು ಕಂಟ್ರೋಲ್‌ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 2. ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಶಾಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ-ಭರಿತ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ದೇಹವನ್ನು ಡಿಟಾಕ್ಸ್‌ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿಮಾಡಿಸಿದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ನೆಲ್ಲಿ ಜ್ಯೂಸ್‌ ಕುಡಿಯೋದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿಂಪಲ್‌ ಜ್ಯೂಸ್‌ ಏನೂ ಮಾಡದೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: kidney Disease: ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ಅಪ್ಪಿತಪ್ಪಿಯೂ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಲೇಬೇಡಿ ! 3. ಬ್ರೆಜಿಲ್ ನಟ್ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ನಟ್ ಸೆಲೆನಿಯಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದ್ದು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ನಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಬೇಗ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 4. ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು ಬೆರೆಸಿದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 5. ಚಿಯಾ ಸೀಡ್ ನೀರು ಫೈಬರ್, ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಚಿಯಾ ಬೀಜ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವಿದನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಜೆಲ್ ತರಹದ ಸ್ಥಿರತೆಯು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಪಿಲಾಟೆ ಅಥವಾ ವೇಟ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್? ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಯಾವುದು ಸಹಕಾರಿ ಗೊತ್ತಾ? ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಹೀಗಿದೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ವೇಟ್‌ಲಾಸ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಕಾರಿ? ಈ ಆಹಾರಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ, ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡೋದರಿಂದ ಚಯಾಪಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಟ್ರೋಲ್‌ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಆಗಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಟಿಪ್ಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಆಹಾರಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವನೆ ಜೊತೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಇನ್ನೂ ಬೇಗ ಸಣ್ಣ ಆಗಬಹುದು. None
What’s New
Spotlight
Advertisement
Featured News
Latest From This Week
Popular News
