NEWS
ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು (Sugar Control) ಸಿಹಿ ವಿಷವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸಹಿತ ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರಬಹುದು. ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತೀ ಭಾರತೀಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 20 ಕೆಜಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರಂತೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೊರತಾಗಿ, ನಾವು ದಿನನಿತ್ಯ ಏನನ್ನು ತಿಂದರೂ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಶ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯು ಅನೇಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆಯು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಕುಕೀಸ್, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. WHO ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಹೀಗಿರುವಾಗ ಕೇವಲ ಎರಡು ವಾರ ಅಂದರೆ 14 ದಿನ ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನದೇ ಇದ್ದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಲಾಭ ಆಗುತ್ತದೆ ಅನ್ನೋದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕೊಡಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Condom Sale: ರಾತ್ರಿ 10-11 ಗಂಟೆ ಒಳಗೆ ಕಾಂಡೋಮ್‌ಗೆ ಭರ್ಜರಿ ಡಿಮ್ಯಾಂಡ್! ಕಾಂಡೋಮ್ ಜೊತೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿಗೂ ಭಾರೀ ಬೇಡಿಕೆ! ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಇವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕುಹರದ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಬೀಳುವುದು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್ ನೀವು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸ್ವೀಟ್ ತಿನ್ನೋದನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ ಆಗುವ ಉಪಯೋಗವೇನು? ಮೊದಲ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೀಗಿದೆ: ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಇದು ಮೊದಲ ಎರಡು-ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ತಲೆನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆನೋವು, ಸುಸ್ತು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಬಲ್ಲದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಲ್ಲಾಸಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವೂ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. 8 ರಿಂದ 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? 7 ದಿನಗಳ ನಂತರವೂ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Pigeon: ಎಚ್ಚರ! ಪಾರಿವಾಳದಿಂದ ಬರುತ್ತೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಂಟಕ! ಯಾರ್ಯಾರು ಪಾರಿವಾಳದಿಂದ ದೂರ ಇರಬೇಕು? ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನಬೇಕು? ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಪುರುಷರು ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ 36 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಪ್ರಮಾಣವು 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸುಮಾರು 24 ಗ್ರಾಂ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಯು ಮಾಧ್ಯಮ ವರದಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಾಲಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. None
What’s New
Spotlight
Advertisement
Featured News
Latest From This Week
Popular News
