NEWS
દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો સામાન્ય રીતે કેલ્શિયમના મુખ્ય સ્ત્રોત તરીકે ગણવામાં આવે છે. Sesame seeds benefits for health: કેલ્શિયમ એ આપણા શરીર માટે જરૂરી મિનરલ્સ છે, જે મજબૂત હાડકાં અને દાંત, બ્લડ સર્ક્યુલેશન અને નર્વસ સિસ્ટમના કાર્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો સામાન્ય રીતે કેલ્શિયમના મુખ્ય સ્ત્રોત તરીકે ગણવામાં આવે છે. પરંતુ ઘણા લોકોને દૂધનું સેવન કરવાનું પસંદ નથી અથવા તો તેમને તેનાથી એલર્જી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તલ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ સાબિત થઈ શકે છે, કારણ કે તલના બીજમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે, જે શરીરની કેલ્શિયમની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરી શકે છે. આ લેખમાં આપણે તલમાંથી મળતું કેલ્શિયમ અને તેના ફાયદા વિશે જાણીશું. કેલ્શિયમથી ભરપૂર છે તલ (Sesame seeds are rich in calcium) તલ, જેને કેટલાક લોકો તલના બીજ પણ કહે છે, તે કેલ્શિયમથી ભરપૂર હોય છે. માત્ર 1 ચમચી તલના બીજમાં 88 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ હોય છે, જે તમારા શરીરની દૈનિક કેલ્શિયમની જરૂરિયાતના સારા ભાગને પૂર્ણ કરી શકે છે. આ સિવાય તલમાં પ્રોટીન, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, ઝિંક અને ફોસ્ફરસ જેવા પોષક તત્વો પણ જોવા મળે છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં અને શરીરની ઓવરઓલ હેલ્થને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ પણ વાંચો: 32ની કમર 28ની થઇ જશે! રોજ પીવો આ શાકભાજીનો જ્યુસ; ઢોલ જેવુ પેટ સપાટ થઇ જશે, ફટાફટ ઉતરશે વજન તલથી કેલ્શિયમની જરૂરિયાત કેવી રીતે પૂરી કરવી (Sesame seeds for calcium deficiency) 1. તલનો હલવો: તલનો હલવો એક સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક વાનગી છે, જે તલ અને ગોળ વડે તૈયાર કરવામાં આવે છે. આ હલવો ખાસ કરીને શિયાળામાં ખાવામાં આવે છે, કારણ કે તે શરીરને ગરમ રાખે છે અને કેલ્શિયમની ઉણપને પણ પૂરી કરે છે. 2. તલના લાડુ: તલના લાડુમાં તલ અને ગોળ ભેળવીને એક સ્વાદિષ્ટ મીઠાઈ તૈયાર કરવામાં આવે છે. તે માત્ર કેલ્શિયમથી ભરપૂર નથી, પરંતુ શરીરને એનર્જી પણ પ્રદાન કરે છે. 3. તલની પેસ્ટ: તમે તલની પેસ્ટ બનાવી શકો છો અને તેને તમારા દહીં અથવા સલાડમાં ઉમેરી શકો છો. આ તમારા શરીરને કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને અન્ય પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે, અને તે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. આ પણ વાંચો: HMP વાયરસથી બચવા આજથી જ ડાયટમાં સામેલ કરો આ 5 વસ્તુઓ, Immunity થઇ જશે સ્ટ્રોન્ગ; ટળી જશે ખતરો તલના અન્ય સ્વાસ્થ્ય લાભ (Other benefits of sesame seeds) તલના બીજ માત્ર કેલ્શિયમથી ભરપૂર નથી પરંતુ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને એન્ટીઇન્ફ્લેમેટરી ગુણોથી પણ ભરપૂર હોય છે. તે ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય, વજન ઘટાડવા અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે પણ ફાયદાકારક છે. તલનું સેવન કરવાથી લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ કંટ્રોલ રહે છે અને હાડકાંની મજબૂતી પણ વધે છે. શિયાળાની ઋતુમાં તલનું સેવન કરવું વધુ ફાયદાકારક છે. ખાસ કરીને જે લોકો નિયમિત રીતે તલનું સેવન કરે છે, તેમના સ્વાસ્થ્યને અન્ય ઘણા ફાયદાઓ પણ મળે છે. None
What’s New
Spotlight
Advertisement
Featured News
Latest From This Week
Popular News
